Il metodo Pilates nasce durante i primi anni del XX secolo come ginnastica a corpo libero denominata Matwork (da mattress: materassino), che in seguito si è avvalsa di particolari attrezzi creati per migliorare la conoscenza delle dinamiche muscolari.

A differenza di altre ginnastiche, il Pilates coinvolge tutte le catene cinetiche rinforzando muscoli che spesso non si ha coscienza di possedere.

Si lavora principalmente con i trasversi dell’addome, al fine di stabilizzare il bacino e la colonna vertebrale ed ottenere una corretta postura.

Lo scopo è quello di ottenere una muscolatura tonica e flessuosa.

Principi base del metodo sono la concentrazione, il controllo, la visualizzazione e l’ascolto del proprio corpo.

Al fine di liberare al massimo il diaframma, inspirazione ed espirazione fluide e complete sono parte integrante di ogni esercizio e vanno coordinate con ogni movimento.

Gli esercizi variano di volta in volta e sono eseguiti con la musica.