Il vinyasa è una forma di yoga dinamico molto simile all’ Ashtanga yoga (vedi) la differenza principale sta nel fatto che la sequenza delle posizioni non è fissa, ma varia di volta in volta e per alcuni allievi ciò è di aiuto a rimanere più concentrati e motivati.

Le posture (asana) armonizzate col respiro rafforzano e purificano il corpo, mentre la respirazione controllata agisce profondamente sul sistema nervoso, endocrino, la circolazione sanguigna e il battito cardiaco. Le sequenze intervallate da momenti di esplorazione, donano equilibrio e forza, stabilità e leggerezza.